Świeżość, smak i witaminy: cała moc rośliny tkwi w sadzonkach. Dzięki temu możesz szybko i łatwo wyhodować własne pożywienie z mikrozielonymi.
Microgreens to nowy trend ogrodniczy i spożywczy z USA, który jest szczególnie popularny na scenie ogrodnictwa miejskiego. Zwiększona świadomość zdrowotna i radość z zieleni we własnych czterech ścianach w połączeniu z oszczędną przestrzenią, czasem i pieniędzmi produkcją pysznego jedzenia to wyzwalacze tego pomysłu na świeże warzywa.
Choć nazwa „Microgreen” brzmi trochę jak warzywa z probówki, to tak naprawdę jest to najprostsza i najbardziej naturalna forma roślin – sadzonki. Słowo „mikro” opisuje jedynie wielkość roślin w czasie zbiorów (czyli bardzo małe), a określenie „zielone” obejmuje całą gamę warzyw, uprawnych i dzikich ziół, które można wykorzystać w tej specjalnej technice uprawy. W tłumaczeniu na język niemiecki microgreens to sadzonki warzyw i ziół, które są zbierane zaledwie kilka dni i spożywane na świeżo.
Sadzonki ziół i warzyw niosą skoncentrowaną energię, której roślina potrzebuje do wzrostu. Proporcja substancji witalnych w małych roślinach jest więc wielokrotnie wyższa niż w tej samej ilości w dojrzałym warzywie. Ulotki są bogate w witaminę C, która jest potrzebna dla układu odpornościowego i rozwoju tkanki łącznej. Są też witaminy z grupy B na nerwy oraz witamina A na skórę i oczy. Znalezione minerały obejmują wapń dla kości, żelazo dla tworzenia krwi i przeciwzapalny cynk. A mikrozieleń zawierają mnóstwo pierwiastków śladowych, wtórnych substancji roślinnych i aminokwasów. Na przykład sadzonki grochu rosną bardzo szybko. Możesz je zjeść po trzech tygodniach. Dostarczają wszystkich niezbędnych aminokwasów oraz witamin A, B1, B2, B6 i C. Liście kopru są bogate w olejki eteryczne, krzemionkę i flawonoidy. Smakują słodko i pikantnie, prawie trochę jak lukrecja. Amarantus jest bogaty w błonnik, a także dostarcza wielu aminokwasów, wapnia, magnezu, żelaza i cynku. Kiełkuje powoli, zbiór zajmuje około pięciu tygodni. Podobnie jak kiełki z domowej uprawy, mikrozieleń są zdrowe i pożywne – tak zwane „superfood”.
Kolejną zaletą microgreens w porównaniu z konwencjonalną uprawą ziół i warzyw jest to, że sadzonki potrzebują bardzo mało miejsca i prawie nie wymagają konserwacji. Tacka na nasiona na parapecie jest w zupełności wystarczająca, aby przyciągnąć zdrowych twórców fitness. Bez nawożenia, pielenia i nakłuwania sadzonki są po prostu zbierane po dwóch do trzech tygodniach i natychmiast zjadane. Pozwala to kucharzom i ogrodnikom bez ogrodu na używanie świeżej, super zdrowej żywności z własnej uprawy, nawet w środku zimy.
W zasadzie można użyć dowolnego materiału siewnego, ale zalecana jest jakość ekologiczna. Bardzo odpowiednie są szybko rosnące zioła i warzywa, takie jak sałata, musztarda, brokuły, rzeżucha, fasola, mięta, pak choi, rukola, rukiew wodna, gryka, czerwona kapusta, rzodkiewki, kalafior, bazylia, amarantus, koper włoski, koper, kolendra lub trybula Dobre doświadczenia zostały już zebrane z nasionami słonecznika, groszkiem i trawą pszeniczną. Burak ćwikłowy to jeden z najdłużej rosnących mikrozielonych. Duże i twarde ziarna oraz nasiona, takie jak groch, fasola, gryka czy słonecznik, należy przed siewem namoczyć w wodzie na noc, aby przyspieszyć kiełkowanie.
Uwaga: Ponieważ mikroziele są zbierane w fazie sadzonki, nasiona są wysiewane bardzo gęsto. Zapotrzebowanie na nasiona jest zatem znacznie wyższe niż przy siewie konwencjonalnym. I z tym można być kreatywnym, ponieważ nie trzeba go uprawiać w jednej odmianie. Upewnij się, że nasiona kiełkują w podobnym czasie. Możesz więc wypróbować różne smaki i znaleźć swoją ulubioną mieszankę Microgreen.
10 pysznych mikrozielonych na pierwszy rzut oka- musztarda
- Rakieta
- Rukiew wodna
- Gryka
- rzodkiewka
- bazylia
- amarant
- Koper włoski
- kolendra
- trybula
Siew microgreens różni się tylko nieznacznie od konwencjonalnego siewu warzyw. Jednak mikroziele można wysiewać przez cały rok, np. na parapecie. Najbardziej profesjonalne są tace uprawowe z otworami drenażowymi lub bezglebowe tace sitowe, takie jak te powszechnie stosowane do siewu rzeżuchy ogrodowej. Zasadniczo jednak można użyć dowolnej innej płaskiej miski, takiej jak duży spodek do doniczek lub zwykła miska na nasiona bez otworów o dowolnym rozmiarze. Jeśli nie masz żadnego sprzętu ogrodniczego, możesz nawet użyć naczynia do pieczenia lub worka na sok przeciętego wzdłużnie. Napełnij miskę o wysokości około dwóch centymetrów drobno pokruszonym kompostem lub ziemią doniczkową. Dodatek nasączonych włókien kokosowych zwiększa zdolność magazynowania wody i przepuszczalność powietrza przez podłoże.
Wysiej nasiona bardzo gęsto, a następnie lekko dociśnij je do ziemi. Całość jest teraz intensywnie zwilżona sprayem. W zależności od tego, czy nasiona są jasne czy ciemne, miska jest teraz przykryta. Najłatwiejszym i najbardziej przewiewnym sposobem na to jest użycie drugiej miski tej samej wielkości, ale można również luźno położyć cienką warstwę ziemi na nasionach. Lekkie zarazki pokryte są folią spożywczą. Umieść mikroziele na ciepłym, jasnym parapecie bez bezpośredniego światła słonecznego. Wskazówka: Umieść tackę na nasiona na małej platformie, aby powietrze pod tacką krążyło optymalnie.
Przewietrz nasiona dwa do trzech razy dziennie i utrzymuj sadzonki równomiernie wilgotne. Uwaga: Świeża woda z kranu o temperaturze pokojowej jest odpowiednia jako woda do nawadniania mikrozielonych roślin. Nieświeża woda i woda z beczki deszczowej mogą być skażone zarazkami! Jeśli rośliny znacznie urosły po czterech do sześciu dniach, należy na stałe usunąć osłonę. Po 10 do 14 dniach, kiedy po liścieniu uformują się pierwsze prawdziwe pary liści, a rośliny osiągną około 15 centymetrów wysokości, mikrozieleńce są gotowe do zbioru. Sadzonki należy pociąć na szerokość palca nad ziemią i natychmiast je przetworzyć.
Jedyną trudnością w uprawie microgreens jest znalezienie odpowiedniego poziomu wilgoci, dzięki czemu nasiona będą rosły szybko, ale nie zaczną gnić. Dlatego szczególnie w początkowej fazie zawsze używaj do zwilżania butelki z rozpylaczem i nie podlewaj dzbankiem. Dopiero gdy rośliny są już prawie gotowe do zbioru, mogą tolerować dużą ilość wody. Jeśli nasiona leżą w zbyt wilgotnej glebie przez długi czas lub jeśli miejsce jest zbyt chłodne, może tworzyć się pleśń (nie mylić z puszystymi, białymi, drobnymi korzeniami sadzonek, które rosną blisko powierzchni ziemi) . Zarażona pleśnią kultura mikrozielona nie może być dłużej spożywana i jest kompostowana wraz z glebą. Następnie dokładnie wyczyść miskę.
W microgreens są skoncentrowane nie tylko składniki odżywcze, ale także smak. Aromat małych roślin jest więc od bardzo ostrego do ostrego (np. z musztardą i rzodkiewką) i daje świetne efekty nawet w małych ilościach. Jednak sadzonki są bardzo wrażliwe po zbiorach i nie mogą być długo przechowywane.
Aby nie zniszczyć cennych składników, mikrozieleń nie należy podgrzewać ani zamrażać. Najlepiej więc spożywać te małe bomby witaminowe świeże i surowe w sałatkach, twarogu, twarogu lub koktajlach. Ze względu na ich filigranowy lub dziwaczny kształt wzrostu, małe sadzonki są również często używane jako eleganckie ozdoby do dań w kuchniach dla smakoszy.
Kiełki wyhodowane w szklance na parapecie są również super zdrowe i smaczne. W tym filmie pokażemy, jak to się robi.
Kraty można łatwo naciągnąć na parapet przy niewielkim wysiłku.
Źródło: MSG / Alexander Buggisch / Producent Kornelia Friedenauer